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Hangwaage, einarmig Blockieren lernen, nur wie?


Kletterforum -> Trainingslehre
AutorNachricht
Martin Hagn  





Beiträge: 810
Beitrag vom: 06.05.2012 - 21:38     


Hallöchen zusammen,
wie schon oben beschrieben will ich die hangwaage lernen und einarmig Blockieren lernen.
Nur leider weiß ich nicht genau wie
Wer kann mir nützliche Trainingsmethoden sagen oder zeigen , die mich Schritt für Schritt an diese Übungen heranführen?

Climb safe

Martin
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Kalle Demetz  





Beiträge: 3308
Beitrag vom: 06.05.2012 - 22:07     


Wenn die Belastungen zu schwer für eine Durchführung sind, dann ist negativ ablassen das Zauberwort. Das heißt beim Einarmigen, sich mit einer Hand halten und möglichst langsam ablassen. Du wirst das dann immer langsamer schaffen, bis Du Dich auch blockieren kannst. Ähnlich sieht es mit der Hangwaage aus.

Alternativ ist auch Gewichtsentlastung eine Trainingsmethode möglich (bsp. Deuserband).

Wichtig: Überbelastungen vermeiden.
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Michi Müller  





Beiträge: 194
Beitrag vom: 07.05.2012 - 09:37     


Ich würde beispielsweise für einarmiges Blockieren ganz normale Klimmzüge trainieren. Wenn Du da mal 50 am Stück schaffst, dann geht einarmigen Blockieren automatisch

Am Besten ganz viel klettern (auch über Deinem Limit) und Touren spulen, dann sollte die Kraft eh kein Problem mehr sein
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Martin Hagn  





Beiträge: 810
Beitrag vom: 07.05.2012 - 17:44     


Hi Michi,
aber wenn ich 50 Klimmis am Stück kann hab ich zwar die Ausdauer für 2 Arme aber doch nicht die Maximalkraft des ganze mit einer Hand zu halten.
Also des meine ich.

Noch jemand Tipps zur Hangwaage?
Da steh ich noch total im

Danke schon mal im Vorraus
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Kalle Demetz  





Beiträge: 3308
Beitrag vom: 08.05.2012 - 17:26     


Martin, ich bring Dir heute mal meine Gewichtsweste mit, dann ist Schluß mit lustig...
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Martin Hagn  





Beiträge: 810
Beitrag vom: 09.05.2012 - 23:51     


Also, negativ ablassen wurde heute in Serien vollzogen und ein paar Hangelmeter am Campus:)
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Kalle Demetz  





Beiträge: 3308
Beitrag vom: 10.05.2012 - 00:06     


Wirst sehen, dass Du bald Fortschritte machst
Dann heißt es nur noch, die so erworbene Körperspannung beim Klettern umzusetzen.
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Christian Püschel  





Beiträge: 237
Beitrag vom: 10.05.2012 - 12:08     


Die Körperspannung auch an die Wand bringen, das dauert etwas, bis man das umsetzten kann. Also viel trainieren.
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Martin Hagn  





Beiträge: 810
Beitrag vom: 10.05.2012 - 17:46     


Ich trainier schon fleißig keine Angst.
Ich blätter gerade in dem Buch "Peak Performance".
Sind ganz nette Anregungen für Masochisten drin
und was das Training angeht gibt es einen schönen Satz von Reinhard Karl (auch wenn sich nun jeder fragen wird wer das ist )
"Wirklich oben bist du nie!"
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Andreas Haller  





Beiträge: 36
Beitrag vom: 23.09.2012 - 08:58     


"Den Trainingszustand genug kraft zu haben gibt es nicht!"
hat ein weiser Mann mal gesagt;)
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