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Das Kletterkönnen mittels Klettertraining verbessern

Beim Klettern ist es wie bei jeder anderen Sportart auch - ohne gezieltes Klettertraining wird man keine Erfolge erzielen und somit keine Klettertouren jenseits des 7. Grads bezwingen. Mit systematischen Training ist aber alles möglich...

Viel Training ist aber nicht mit richtigem Klettertraining gleichzusetzen. Beim Klettertraining kommt es vor allem auf das wie und nicht auf das wie oft an. Bei Extremklettern findest Du viele Anregungen, wie Du Dein Klettertraining richtig gestalten kannst und somit auch beste Ergebnisse erreichst.

Um das Klettertraining möglichst effizient zu betreiben und beste Trainingserfolge zu erzielen, ist es sinnvoll, einen Trainingsplan zu führen. Für unsere Mitglieder bieten wir einen interaktiven Trainingsplan, mit dem Du Dein Klettertraining über einen längeren Zeitraum analysieren kannst. Tipps von unseren Klettertrainern, Diagramme und statistische Auswertungen helfen Dir dabei, Fehler beim Klettertraining zu beheben und die Effektivität zu erhöhen.


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Klettertraining - Trainingsgeräte kaufen fürs Kletterern und Bouldern

Klettertraining - Trainingsgeräte kaufen fürs Kletterern und Bouldern


Klettern ist eine wundervolle Sportart, bei der man sehr schnell Verbesserungen im Kletterkönnen feststellen kann. Als Anfänger sollte man zuerst die Klettertechniken erlernen, denn dann macht man auch dauerhaft Fortschritte. Sollte einem die Kraft ausgehen, dann liegt das nicht unbedingt am Mangel dieser, sondern kann bis zum 7. Grad meist auf Mängel in der Klettertechnik zurückgeführt werden. Ab dem 8. Grad wird man aber nicht mehr drum herum kommen, auch Krafttraining zu machen. Dieses Krafttraining sollte sich aber immer an der Klettertechnik orientieren, denn zuviel Kraft führt meist zu einer Verschlechterung der Technik. 
Anleitung für den Trainingsplan von Extremklettern.de

Anleitung für den Trainingsplan von Extremklettern.de


Der Trainingsplan bietet viele Funktionen, die wir Dir hier erläutern möchten. Sinn und Zweck des Trainingsplans ist es, die Organisation und die Auswertung des Klettertrainings zu vereinfachen und eine bessere Effizienz zu erreichen. Gewisse Grundkenntnisse zur Trainingslehre sind trotzem sehr wichtig und können durch den Trainingsplan nicht ersetzt werden. 
Mentales Training beim Klettern

Mentales Training beim Klettern


Mentales Training wird häufig belächelt. Aber wenn man es richtig betreibt, dann kann es durchaus eine Hilfe beim Klettern sein. 
Limitierende Faktoren beim Klettern

Limitierende Faktoren beim Klettern


Klettern ist eine Sportart, bei der eine Leistungssteigerung von vielen Faktoren abhängt. Irrtümlich wird oft gedacht, dass eine Steigerung der Kraft auch automatisch eine Verbesserung seines Kletterkönnens zur Folge hat. Doch das Gegenteil ist meist der Fall. Kurzfristig ist vielleicht eine minimale Leistungssteigerung erkennbar, aber da andere Faktoren wie die Klettertechnik vernnachlässigt werden, läßt eine Stagnierung des Schwierigkeitsgrades nicht lange auf sich warten.  
Sturztraining - keine Sturzangst beim Klettern

Sturztraining - keine Sturzangst beim Klettern


Die Angst vor einem Sturz ist ein limitierender Faktor beim Klettern, denn mit Sturzangst konzentriert man sich mehr auf die nächsten Haken, als darum, wie man am Besten die nächste Kletterstelle bezwingen kann. Somit greift man nicht auf sein komplettes Kletterkönnen zurück. Weiter neigt man mit Sturzangst dazu, Fehler in der Sicherungstechnik zu begehen, indem man das Seil zu früh einhängt oder bei einem drohenden Sturz versucht, sich an der Expresse festzuhalten. Diese Fehler sind dann meist der Anfang einer Verkettung von Fehlern, die häufig in Unfällen enden. 
Die Pause machts

Die Pause machts


Es gibt viele Faktoren, die die Effektivität des Trainings beeinflussen. Nur, wenn man auch richtig trainiert, wird man auch eine deutliche Leistungssteigerung feststellen und sein Kletterkönnen verbessern. 
Das Training planen

Das Training planen


Viele Kletterer trainieren und erkennen aber kaum Erfolge darin. Woran liegt das? Beim Training ist nicht unbedingt das wieviel entscheidend, sondern das wie. Das heißt, ein gut geplantes Training ist wesentlich effektiver, als wenn man nur so drauf los trainiert. 
Gezieltes Klettertraining

Gezieltes Klettertraining


Früher oder später wird sich jeder Kletterer und Boulderer mit dem Thema Klettertraining befassen. Schließlich möchte man seine Leistung verbessern und schwerere Kletterrouten bewältigen. 
Effektiv trainieren und so seine Leistung verbessern

Effektiv trainieren und so seine Leistung verbessern


Früher oder später frägt sich wohl jeder Kletterer, ob er richtig trainiert oder wie er seine Leistung verbessern kann. Unter Trainingslehre versteht man nicht, dass man fleißig seine Klimmzüge zieht sondern wie man aus einer bestimmten Trainingseinheit eine möglichst große Leistungssteigerung erziehlt. 
Was lange zuvor kommen sollte, bevor man überhaupt ans Klettertraining denkt...

Was lange zuvor kommen sollte, bevor man überhaupt ans Klettertraining denkt...


Wenn man eine Sportart wie Klettern betreibt, dann ist es ganz normal, dass man seine Leistungsgrenze möglichst schnell nach oben schrauben möchte. Um dieses Ziel zu erreichen, beginnen viele Kletterer recht schnell mit dem Krafttraining. 
Webshop und Onlinemagazin rund ums Kletter- & Bouldertraining

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target10a.com ist ein inhabergeführtes, konzernunabhängiges Unternehmen aus Franken. Wir verstehen uns als Spezialist für Produkte und Tools rund ums Klettertraining. Bei uns finden Kletterer Trainingsboards, alles fürs Campusboard, Kugeln, Trainingsgriffe und Tools zum Aufwärmen, Athletiktraining oder zur Rehabilitation. Darüber hinaus haben wir noch einiges an allgemeinem Zubehör. 




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